★医王石マイナスイオン水ボトル　身体にいいお風呂マイナスイオン水屋★

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体にいいおフロ活用法・目的別入浴方法の目安

◆熱めのお風呂にさっと浸かって上がる。いわゆるカラスの行水は、早くのぼせてしまい、体の芯まで温まりません。
　ちょっとぬるいかな？と思う37～40度くらいのお湯に、20分くらい浸かるのが理想的。筋肉もほぐれ、
　身体もココロもリラックスします。
　逆に朝風呂などは熱めのお湯に浸かると、体がシャキッと目覚めるので、そのときどきの状況に応じて使い分けましょう。

　また、風邪気味かなと思ったら、足湯やひざ湯で発汗をうながすと、スッキリします。
　汗ばんできたら汗をよく拭き取り、すぐに着替えをしましょう。
　また洗面器などに熱めのお湯を入れ、手首までお湯をひたす｢手浴｣をするだけでも疲労がとれます。

目的	温度	時間・回数
●便秘（けいれん性）　便秘（直腸性）	42～43度	シャワーを腹部に当てる浴室内での腹式呼吸
●低血圧	41～42度	3分程度の短時間を反復
●筋肉の疲れをとる	42～43度	10～15分　　反復で、水をかけても良い
●二日酔い解消	42度以下	3分程度の短時間
●寝起きをよくする ●足のむくみ、疲れをとる	39～40度前後	10分～15分湯はたっぷり、深く浸かる
●肩こり、腰痛	40～42度	10～15分
●冷え症	40度	水と反復
●ストレス解消	40度以下	10～15分
●美肌効果	38～40度	5分
●高血圧	37～38度	20分～30分で半身浴
●安眠	37～38度	10分～15分で半身浴

※時間や回数は、おおよその目安です。体調によってむりのないよう調節してください。

※半身浴は38度くらいのぬるめのお湯に20分間、みぞおちまで浸かる簡単な方法です。
肩までお湯に浸かると、水圧によって心臓や肺に負担がかかりやすくなりますが
半身浴ならその心配がなく、体の芯からじっくりと温まります。

（出典:｢すぐに役立つ家庭療法｣神谷節子/陣内秀喜　著）

さいごにかならず

お風呂から上がったら、ミネラルたっぷり「医王石」マイナスイオン水をしっかり補給してくださいね

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